Учитывая, что мы живем в широте, где чуть ли не полгода идет снег и стоит минусовая температура, этот вопрос становится особенно актуальным. Как правильно замотивировать себя на занятия и какие лайфхаки применять в отношении тренировки зимой, поделится амбассадор сервиса Grow Food, кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, четырехкратная чемпионка России, абсолютная чемпионка мира, Наталья Луговских.
Подготовьте правильную экипировку для тренировки зимой
На самом деле не существует такого понятия, как “неподходящая погода” для тренировки, бывает только “неподходящая спортивная экипировка”. То, во что вы одеты во время занятий спортом, действительно, имеет большое значение, особенно, если вы занимаетесь на свежем воздухе. В случае, если вы совершаете, к примеру, пробежку в холодное время года, обязательно надевайте термобелье под спортивную форму, а также шапку или шерстяную повязку на голову, утепленные кроссовки и перчатки. Если же вы занимаетесь в зале, экипировка тоже имеет большое значение. Выбирайте леггинсы и топы с яркими красочными принтами, которые вам действительно хотелось бы почаще надевать. Тогда поход в зал будет гораздо веселее!
Составьте расписание своих тренировок
Попробуйте вести дневник тренировок, и записывать туда все свои спортивные цели и достижения. И обязательно составьте расписание, где будут четко прописаны день, время и название активности, которыми вы собираетесь заниматься в течение недели – таким образом, вы заранее будете знать свой предстоящий план тренировок и придерживаться его. Сравнивайте тренировки с приемами у врача – они так же обязательны и необходимы, и пропускать их не стоит.
Тренируйтесь дома
Если погода на улице оставляет желать лучшего, и вы понимаете, что сегодня точно не сможете выбраться за пределы уютной квартиры, то организуйте тренировки прямо у себя дома. Повторяйте несложные упражнения, которые вы делаете в зале, либо занимайтесь по видеоурокам, где представлено большое количество небанальных упражнений.
Вступите в ЗОЖ-клуб
Или организуйте его сами! Соберитесь вместе с подругами или просто знакомыми активистками, и устройте командный переход на ЗОЖ. Когда вы чувствуете, что не одни, становится гораздо проще и интереснее тренироваться и придерживаться правильного питания. Устраивайте еженедельные собрания, где каждый будет делиться своими подробными результатами – у вас сразу будет гораздо меньше желания прогуливать тренировки!
Конечно же, помимо спорта в вашей жизни должно присутствовать правильное питание, сбалансированное употребление пищи позволит не только более эффективно сбрасывать лишние килограммы, но и будет дарить ощущение легкости в теле. Отличным вариантом станут линейки сервиса здорового питания Grow Food – вам не нужно будет задумываться о готовке целую неделю, и при этом вы будете получать с такими блюдами сбалансированное количество питательных веществ и микроэлементов.
