Спортзал — конечно, идеальное место для тренировок. Его огромный плюс в том, что он всесезонный! В любое время года, в любую погоду двери зала открыты и ждут всех желающих улучшить свою форму и физические показатели. Однако иногда бывает так, что посещать его ну просто невозможно: в ближайшей доступности нет подходящего зала, или график работы и домашние обязательства не оставляют времени на тренировки. А ведь посещение зала также предполагает временные затраты на дорогу и сборы. Что же делать, где искать альтернативу, если посещение спортзала проблематично? Находить альтернативу! Лучшие тренировки в домашних условиях. И вот, что это может быть:
Парки
Парки уступают спортзалу в таком факторе, как погода. Конечно, такая локация доступна для тренировок только весной, летом и ранней осенью. Но! Вместо этого парки хороши свежайшим воздухом, прекрасными видами и живописными озерами. А это, поверьте, гораздо больше мотивирует выйти на пробежку, чем ТВ-плазма или пустая стена в зале.
Что можно делать?
Бегать, ездить на велосипеде, выполнять упражнения на специальном коврике.
Детские площадки
Отличным завершением легкой вечерней пробежки по району или в близлежащем парке станет комплекс упражнений. Выполнить его можно на любой детской площадке. Сегодня все их застилают специальным прорезиненным покрытием, которое при наличии коврика для тренировок позволяет выполнять разные комплексы упражнений.
Что можно делать?
Пробежаться по району, после чего выполнить силовую тренировку на коврике, растяжку или заняться йогой.
Дом
Какую тренировку можно провести дома? Абсолютно любую! Зависит от того, что нравится вам и от ваших целей. Именно поэтому отговорки людей, что из-за занятости они не находят время на 40-минутную тренировку, — всего лишь отмазки.
Нравится бегать? Покупаете беговую дорожку, а после бега выполняете комплекс упражнений. Не любите бегать? Покупаете эллипсоид или бюджетный вариант тренажера — степпер, и занимаетесь на здоровье!
Табата, круговые, силовые тренировки — все это доступно для занятий в помещении. Небольшое количество свободных весов, кардио-тренажер, инструкции по составлению тренировок из интернета — и дома вы сможете сделать себе формы не хуже, чем в спортзале!
Что можно делать?
Практически все! Выберите тренажеры, которые подойдут для необходимых вам упражнений и типа нагрузки. И вперед!
Специальные спортивные площадки и стадионы
С волной популяризации спорта и ЗОЖ многие бренды стали строить специализированные площадки для занятий спортом на свежем воздухе. Их можно найти в парках и на набережных. Как правило, они специализированы для занятий силовым тренингом и кроссфитом. Однако на них также можно сделать растяжку, заняться йогой и пилатесом.
Что можно делать?
Табата, кросс-фит, силовые упражнения
Давайте будем честными. Заниматься спортом, найти место для выполнения упражнений можно где угодно — дома, на улице, в номере отеля и даже в поезде и самолете. Приобретите силовой эспандер или набор резинок для упражнений — и вы сможете давать нагрузку на любую группу мышц где бы вы ни находились. Так что в сторону отговорки и пропуски тренировок, и вперед к новым достижениям!
Майорова Наталья выступающий спортсмен и призёр питерских соревнований по бодибилдингу в категории бодифитнес, амбассадор сервиса доставки еды Grow Food
