Правильный уход за кожей головы

Всем женщинам хочется иметь здоровые, красивые и ухоженные волосы. И при этом нам известно, что, прежде всего, здоровье начитается с кожи головы. Врачи уверены, что уход за кожей головы очень важен для красоты волос. Существует множество оздоровительных процедур для улучшения качества волос и их вида в целом. Это и всевозможные маски, обертывания, ламинирование волос и т.д.

Как же осуществлять уход?

Для хорошего роста волос и блеска нужен комплексный подход. Покупка дорогостоящих масок и прочих средств не решают проблемы. Поэтому не стоит тратить средства впустую. Следите за своим здоровьем, сбалансированным питанием.

Итак, основные правила:

1. Выбирайте шампунь, который подходит Вам. Из-за неправильно подобранного средства по очищению кожа может шелушиться. Также может возникать неприятное ощущение зуда.
2. Следует избегать стрессовых ситуаций, меньше нервничать.
3. Потребление достаточное количество воды очень влияет на здоровье человека в целом. Пить желательно не менее 1,5 – 2 л чистой воды в день.
4. Чтобы сохранить волосы, следует обратить внимание, что в зимнее время нужно их защитить от холода, носить теплый головной убор, а в летнее - беречь от палящего солнца.
5. Перед сном можно сделать массаж, на ночь очень важно снимать с волос всевозможные заколки и резинки.
6. Правильное питание имеет особое значение (нужны витамины и микроэлементы).
7. Желательно исключить вредные привычки (курение, алкоголь), ограничьте употребление полуфабрикатов, фаст-фуда в рационе.

Эти несложные правила помогают сохранить здоровье кожи головы и волос в отличном состоянии.

Для ухода за кожей головы важно позаботиться о правильном рационе

Стоит подробнее рассмотреть питание, так как это важная составляющая. Итак, употреблять в пищу необходимо рыбу, говядину, молочные продукты, орехи, семечки подсолнуха, фрукты, овощи и бобовые. Соединения полезных веществ, которые содержатся в них - уникальны. Важно употреблять все микроэлементы в натуральном виде. Как можно больше следует кушать зеленых овощей: они содержат клетчатку и много железа.

Продукты, которые помогают избавиться от проблем с кожей головы:

• Рыбий жир. На волосы влияют витамины Е и А, если их не хватает волосы начинают выпадать. В рыбьем жире много этих витаминов. Также, витамин D и жирные омега-кислоты – они укрепляют волосы.
• Яблоки. Содержат витамины - магний, калий, кальций, железо, фосфор, йод. Эти витамины значительно влияют на наши волосы.
• Орехи. Они богаты белком растительного происхождения, который делает волосы блестящими и упругими. Кроме того, орехи богаты омега-кислотами.
• Смородина, лимоны. Витамин С оказывает благотворное влияние на организм в целом и на рост волос.
• Молоко. Это замечательный источник кальция и белков, употребление молока прекрасно питает волосы.
• Яйца. В яйцах большое содержание белка, калия, фосфора, кальция.
• Красная рыба. Содержание витамина В12 и цинка в рыбе оказывает положительное влияние на волосы.

Не все знают, что нормой является 100-150 волосинок, которые выпали за день. Беспокоиться следует, если это количество значительно больше. Нужно разбираться с причиной проблем со здоровьем.

Массаж

Очень полезно делать массаж кожи головы для улучшения кровообращения, стимуляции роста волос. Также можно использовать масла апельсина, лаванды, вербены, эвкалипта, миндаля. Процедуру лучше делать вечером, это позволит добиться расслабления.

Массажные движения производите раздвинутыми пальцами. Массируйте область от висков к темени и зону за ушами. Это улучшит кровообращение. Также можно использовать различные приспособления для массажа.

В любом случае, помните, что здоровый образ жизни, занятия спортом, питание, помогут обрести густые, здоровые, шикарные волосы, которые будут радовать Вас!