��������

Диеты быстрые: результат без вреда

Часто бывает так, что нужно позарез похудеть к какому-то моменту: торжественное событие или поездка на отдых. Однако диета всегда ассоциируется у женщин с долговременным соблюдением и тяжелыми физическими нагрузками. На самом деле, существуют и так называемые диеты быстрые, которые помогут существенно сбросить лишний вес за относительно короткий промежуток времени.

Нюансы быстрого похудения

• Уже в самом названии этого вида диеты заложено первое и основное их правило – они должны быть кратковременными. Срок их должен составлять оптимально неделю и сидеть на них лучше не более 1 раза в месяц или полтора.
• Чтобы сохранить надолго результат, нужно понемногу возвращаться к обычному рациону питания, постепенно увеличивая калорийность и порции пищи, хотя чаще всего существенную прибавку веса Вы все же ощутите.
• Во время быстрых диет как никогда человек нуждается в витаминных комплексах и большом количестве воды.
• Быстрая диета – не значит голодовка: разумное соотношение еды должно обязательно сочетаться с силовыми нагрузками, водными процедурами.
• Если жировые запасы небольшие, то к выбору быстрой диеты следует подходить более внимательно.

Самые лучшие быстрые диеты

• Голливудская – двухнедельная диета позволяет потерять 7 кг. Основные ограничения касаются соотношения сахара, соли, а также жиров в пище. Предусматривает полный отказ от хлеба.
• Японская диета – также двухнедельная, но более результативная, чем голливудская. Она основана на морепродуктах, приготовленных без соли. Благодаря ей можно потерять до 8 кг.
• Бразильская диета на овощах и супах из них, а также на интенсивном употреблении фруктов. Эффект – 4 кг за неделю.
• Диета на капусте – за неделю теряется до 5 кг благодаря наличию минимального количества жиров.
• Диета «по три» - это поэтапное снижение веса, которое длится 9 дней и разбито на ровные промежутки по 3 дня. На каждый из этих дней приходится свой продукт – соответственно рис, картофель, овощи. Особенность диеты – употребление исключительно чистой воды. Помогает сбросить до 9 кг, но требует постоянного внимания к состоянию здоровья.
• Диету на гречке соблюдают до 2 недель, употребляя размяклую кашу в горячей воде кашу. Эффект – 4 кг за неделю и 8 кг за две.
• Суповая диета названием говорит о своей главной составляющей. Правда, из этих супов должен быть исключен картофель, все бобовые, приправы, сливочное масло. Также нужно отказаться от хлеба. За неделю – минус 4 кг.
• Тяжелая 3-х-дневная диета, которую часто используют модели, предусматривает потерю от 3 до 5 кг за всего лишь 3 дня. Позволенные продукты – 1 яйцо, 300 г творога и вода на целые сутки без ужина.
• Кефирная диета на неделю дает возможность избавиться от 5 кг, если употреблять 1,5 л нежирного кефира в день.
• Тяжелая соковая диета, в основе которой упомянутый свежевыжатый продукт 3 раза в день, длится 3 дня, за которые соответственно теряется 3 кг. Используется сок апельсина, грейпфрута и лимона.

Минусы быстрого похудения

Первый и главный отрицательный фактор – неизбежный вред в большей или меньшей степени для организма. Так или иначе, организм переживает стресс и не сразу приспосабливается к привычной пище, поэтому один из основных принципов перехода к прежнему образу жизни после быстрых диет – это постепенность. Вред для организма будет меньше, а результат сохранится дольше.

Не стоит сидеть на быстрых диетах для эксперимента. Прибегайте к ней только тогда, когда есть действительно большая необходимость. Из-за таких «потрясений» есть опасность возникновения проблем с пищеварением, так что пользуйтесь быстрой диетой в меру.